O magnésio virou um dos suplementos mais buscados do Brasil, e combinado com inositol ganhou espaço na rotina noturna de quem treina. Neste guia você entende para que serve o magnésio, o que é bisglicinato, como tomar e qual o melhor horário, com base no rótulo do Magnésio + Inositol Reset da Stage Labz.
SUMÁRIO
O que é o Magnésio + Inositol?
O Magnésio + Inositol Reset Stage Labz é uma bebida em pó, sem calorias e sem açúcar, pensada para a rotina da noite. Além do magnésio e do inositol, a fórmula leva glicina, triptofano, taurina e melatonina.
Para que serve o magnésio?
O magnésio participa de centenas de reações no corpo. Pelas alegações aprovadas pela Anvisa, o magnésio auxilia:
- no funcionamento muscular e no funcionamento neuromuscular;
- no metabolismo energético e no de proteínas, carboidratos e gorduras;
- no equilíbrio dos eletrólitos;
- na formação de ossos e dentes;
- no processo de divisão celular.
Com 350 mg por dose (83% do valor diário), o Reset é um produto com alto teor de magnésio.
O que é bisglicinato de magnésio?
Bisglicinato de magnésio é o magnésio ligado a duas moléculas do aminoácido glicina. É uma forma bem tolerada pelo estômago e muito usada em suplementos, e é a forma usada no Reset.
O que tem na fórmula?
Cada dose de 6 g contém:
- Magnésio (bisglicinato): 350 mg
- Inositol: 2.000 mg
- Glicina: 2.000 mg
- L-Triptofano: 200 mg
- Taurina: 200 mg
- Melatonina: 210 µg
- 0 kcal, 0 açúcar, sem glúten · 50 porções no pote de 300 g
Para que serve cada ingrediente
- Magnésio (bisglicinato, 350 mg): pela Anvisa, auxilia no funcionamento muscular e neuromuscular, no metabolismo energético e no equilíbrio dos eletrólitos.
- Inositol (2.000 mg): composto da família das vitaminas do complexo B, presente em frutas, grãos e feijões, que participa da comunicação dentro das células.
- Glicina (2.000 mg): o aminoácido mais simples. Participa da formação do colágeno e funciona como mensageiro no sistema nervoso.
- L-Triptofano (200 mg): aminoácido essencial que o corpo usa para produzir serotonina e, a partir dela, melatonina.
- Taurina (200 mg): aminoácido abundante nos músculos, no coração e no cérebro.
- Melatonina (210 µg): hormônio que o próprio corpo produz à noite e que marca o ciclo de dia e noite. A quantidade está dentro do limite permitido pela Anvisa para suplementos.
O magnésio é o ingrediente com alegações aprovadas pela Anvisa. Os demais completam a fórmula pensada para a rotina da noite, mas os estudos com eles nessas quantidades ainda são limitados.
Como tomar magnésio + inositol
- Dose: 1 dosador cheio (6 g) em 150 mL de água. Agite até dissolver.
- Frequência: uma vez ao dia, sem exceder a recomendação da embalagem.
- Sabores: Maracujá e Camomila com Laranja, Limão e Mel.
Qual o melhor horário para tomar magnésio?
Para o Magnésio + Inositol Reset, o horário natural é a noite, como parte da sua rotina depois do último compromisso do dia, porque a fórmula contém melatonina. Por isso também não é indicado antes de dirigir ou de atividades que exigem atenção.
Para quem é indicado
- Quem treina e quer cuidar da rotina fora da academia.
- Quem busca uma fonte prática de magnésio no dia a dia.
- Quem quer trocar o hábito da noite por uma bebida sem açúcar e sem calorias.
Quem não deve tomar
Direto do rótulo: produto indicado para maiores de 19 anos. Não deve ser consumido por gestantes, lactantes, crianças e pessoas envolvidas em atividades que requerem atenção constante. Pessoas com enfermidades ou em uso de medicamentos devem consultar o médico. Este produto não é um medicamento.
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Perguntas frequentes sobre magnésio
Pode tomar magnésio todo dia?
Sim, respeitando a recomendação do rótulo: 1 dose de 6 g, uma vez ao dia.
Magnésio engorda?
Não. O Reset tem 0 kcal e 0 açúcar por dose.
Pode tomar magnésio junto com creatina?
Pode. São produtos com funções diferentes. Veja como tomar creatina.
Qual a diferença entre magnésio dimalato, citrato e bisglicinato?
São formas diferentes de magnésio ligado a outras moléculas. O bisglicinato, usado no Reset, é ligado à glicina e costuma ser bem tolerado pelo estômago.
O Reset tem glúten?
Não contém glúten.
Leia também: Como tomar creatina · Como tomar whey protein · Como tomar pré-treino
Informações conforme rótulo do produto e alegações de magnésio da IN 28/2018 da Anvisa e atualizações. Alimento notificado na Anvisa.
Conteúdo informativo, não substitui a orientação de nutricionista ou médico. Suplementos não substituem uma alimentação equilibrada. Gestantes, lactantes, crianças e pessoas com enfermidades ou em uso de medicamentos devem consultar um profissional antes do consumo.
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